文章大綱
什麼是終活筆記本？
終活筆記是紀錄個人緊急資料的筆記本，內容包含五大面向：個人資訊、醫療照護決定、財務狀況與遺產繼承、葬禮儀式、遺囑還有給親友的話。
這是為了在緊急狀況的時候，協助你的親友幫助你執行決定的指南。
對個人而言，定期更新終活筆記本也是很好的自我盤點，練習接受生命隨時可能的變化、練習坦然面對的心情。
這篇文章整理了我的終活筆記本架構，分享給想為自己準備的你。
第一部分：個人資訊
1. 緊急聯絡人
首先你可以想想，誰最有機會幫你準備人生的畢業典禮？是你的伴侶、爸媽、兄弟姐妹、或是比家人更常聯繫的親友？
這份筆記本除了幫助你盤點之外，也是為他們準備的，在緊急時刻他們可以知道要聯絡誰、如何聯絡？
建議可以列 1~3 位親友，按照優先順序寫下來。
2. 保險清單
把你已經繳清或是正在繳納的保單，整理成一份清單，資訊包含「保單名稱」、「保額」、「繳費狀態」、「保險公司」、「業務的聯絡方式」，緊急狀況的時候可以派上用場。
如果想要一次確認自己的保險全貌，推薦你使用「保險存摺」，能夠一目瞭然所有保單。
這個平台是由 中華民國人壽保險商業同業公會 集合的資訊，大家可以放心使用，我自己也有付費 100 元查看資訊，再用表格整理成清單。
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3. 固定支付合約
房租、電話費、網路費、數位影音平台（Spotify、Nextflix) 等等定期支出的費用，寫下它們的繳費方式，是信用卡還是現金？多久繳一次？共同使用者是誰？平台登入的帳號密碼是多少？
4. 證件、印章
把各類重要的證件、文件、印章、使用夾鏈袋集中在一起。
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5. 需要照顧的人、寵物
有沒有正在照顧的家人或寵物？如何照顧他們？有無特殊疾病？你離開後，誰幫忙你照顧？
第二部分：醫療照護
這部分是當你需要別人協助你生活起居的時候
1. 基本照護
- 是否有對特定食物過敏
- 是否有長期控制的慢性病？列出疾病名稱和藥品清單，例如高血壓、心臟病……
- 習慣就醫的醫院
若需要他人照護時，傾向在長照機構或是居家照護
建議與家人討論，在什麼樣的程度下、做出彼此相對能接受的決定。
我和先生討論的想法是，如果還能夠自理大部分，而且家人也有心力照顧我，那麼我會優先選擇居家照護。
如果先生和我都需要照顧了，那我們就會一起去照顧機構。最重要的是保持身體健康，健康的離開人世。
2. 如果罹患重大疾病，希望施行的治療
在危急情況下，希望施行哪些治療方式
雖然這部分交由醫療團隊判斷，但是你也可以在預立醫療的程序先做下決定。
面對重大疾病時，有些人選擇積極治療、有些人則是想要減少痛苦，所以放棄積極的急救。
關於預立醫療有五份文件，分別是：
- 預立醫療意願書
- 預立選擇安寧緩和
- 預立不施行心肺復甦術意願書
- 往生後是否願意捐贈器官
其中的「預立醫療意願」需要透過和醫院付費諮商後才可以簽署，其他四份可以在衛福部平台線上簽署。
我預計先完成可以免費線上簽署的文件，另一項需要諮商的「預立醫療決定」，希望邀請家人一起諮商、一起簽署，第一個原因是多人同行會比較便宜，再來我們是彼此照護的主要對象，如果能夠提早溝通也有幫助。
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第三部分：財務狀況與遺產繼承
1. 銀行、股票、基金帳戶
你在哪些銀行開戶、投資哪些股票、基金，使用表格列出你在各家銀行的財務狀況，包含各項收益、開支和負債
- 不動產清單：列出你擁有的房屋、土地等財產
- 信用卡清單：你目前使用哪些銀行的信用卡？如何繳款？
2. 借貸
如果你目前有借貸，例如房貸、信貸、親友借款……也需要把金額、借據、還款資訊詳細列出來
3. 預立遺囑
遺囑有分為自書遺囑、公證遺囑、密封遺囑、代筆遺囑、口授遺囑等類別。
我自己選擇的是自書遺囑，遺囑要親筆寫下，不可以用打字的，還要詳細註明年、月、日，並親自簽名。
第四部分：葬禮儀式
接著來到身後事的環節
1. 希望的葬禮儀式和流程
列出你希望的葬禮儀式、地點，或是已經簽處的生前契約。
目前台灣主要的儀式有土葬、塔葬、樹葬、海葬、花葬等多元環保葬。
我因為想要節省繁文縟節、家人的負擔，所以已經線上申請了免費的聯合海葬。
- 想穿哪套衣服、配戴的物品：海葬以前會先火化，在入棺前可以請家人準備你想要穿的衣服，讓禮儀師幫你換上。
- 陪伴入棺的紀念物：可以從你的生前整理準備盒挑出希望一起入棺的物品。
- 遺照要使用的照片、保管地點：事先挑選你喜歡的照片，電子或是紙本都可以
2. 邀請名單
如果有葬禮儀式，你會想要邀請哪些親友到場呢？
還哪些人是需要通知，但是不需要勞駕他們出席呢？這部分我列出了工作夥伴，和不常見面、但是重要事情會聯繫的朋友。
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第五部分：遺囑＆給親友的話
親筆寫下你的遺囑，想要對至親家人、朋友說的話
- 你對他們的感謝、他們帶給你的人生啟發
- 你過去難以啟齒、一直沒有說出口的道歉
- 你和他曾經度過的難忘回憶、在什麼時候做了什麼事情
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多一份體貼，少一點遺憾
以上是我終活筆記本大致的內容，大家可以按照自己的節奏準備。
記錄這些事情並不是要造成恐慌，而是讓大家知道在我們還能夠準備的時候，一切都來得及。
如果你也很想了解家人的想法，我會鼓勵你主動和他們分享你自己的想法、決定，告訴他們你正在做的這件事情、你為什麼要做？
我自己也是這樣慢慢的進行，先把自己的生前整理規劃好、準備好，然後和家人分享，從中也會獲得他們的想法、交流資訊。
這樣一來，我們彼此內心都有個底，往後要做決定的時候也能夠理解當事者的意願。
協助你和你所愛的人，把資料整理得井井有條，別留給家人一堆複雜難解的謎團。
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